ホーム☆パーティ

【朝】8:00
・納豆卵
・ごはん
・みそしる
・白菜の漬物

【昼】11:50
・青梗菜と舞茸の野菜あんかけ炒め
・みかん
・焼鮭
・食パン（2枚）
・味噌タンメン（1/2杯）

【おやつ】15:40
・チョコパイ（2個）
・せんべい
・どら焼（1/2個）
・みかん（2個）

【夜】
・豆乳鍋
・クリスマスリースのクリームチーズ風味ポテトサラダ（お手製♡）
・モスチキン（1/4本）
・ケーキ

【その他】
・コントレックス（１ℓ）

☆運動MENU☆
・ストレッチ
・ウォーキング10分
・ジョギング10分
・腕立て
・腹筋
・背筋
・足あげ
・ながら太ももあげ
・造顔マッサージ

人気ダイエットランキング

続きを読む »

クリスマスパーティ☆

人気ダイエットランキング

復活☆(*｀･ω･´)

【朝】
・バナナ黒酢

【昼】
・サラダ
・じゃがいも
・五穀米(1/2)
・サンドイッチ(2切れ)
・チーズかまぼこ

【夜】
・辛味噌野菜ラーメン
・餃子(2切れ)

【帰宅後】
・白菜うどん
・クリームチーズ

人気ダイエットランキング

続きを読む »

【朝】

寝坊したためなし

【昼】13:00
・おしるこ（白玉入り）
・オリゴ糖ヨーグルト

【夜】18:00
・DHCプロテイン

【その他】
・コントレックス（１ℓ）

☆運動MENU☆
・朝2分ダイエット
・骨盤マッサージ
・ストレッチ
・腕立て30回
・足あげ20回
・ながら太ももあげ40回
・空中お尻浮かし３０秒
・ツイスト20回
・腕ぐるぐる30回
・ウォーキング60分
・ジョギング15分
人気ダイエットランキング

続きを読む »

バイト☆

【朝】8:45
・バナナ黒酢
・りんご(1/4個)
・納豆(1/2個)
・生卵(1/3個)
・五穀米(1/4杯)
・ほうれん草のおひたし(10ｇ)
・きんぴらごぼう(20g)
・梅干(１粒)
・さつまいも煮(4切れ)
・手作りミニカップケーキ蒸しパン(1個)
・柿の種(1/2袋)
・青汁入りヨーグルト

【昼】12:00
・胡麻団子入りぉしるこ
・白菜とﾜｶﾒの豆腐ｻﾗﾀﾞ

【夜】16:50
ＤＨＣプロテイン

【その他】
・コントレックス(１．５ℓ)

☆運動MENU☆
・朝2分ダイエット
・骨盤マッサージ
・ストレッチ
・腕立て30回
・背筋50回
・足あげ20回
・ながら太ももあげ20回
・空中お尻浮かし３０秒
・ツイスト20回
・腕ぐるぐる30回
・ウォーキング20分
・半身浴40分
人気ダイエットランキング

続きを読む »

ぽかぽか(･∀･)

【朝】7:00
・青汁入りバナナ黒酢豆乳
・バナナ(1/2本)
・焼き芋(1本)

【昼】12:10
・ＤＨＣプロテイン(ﾊﾞﾅﾅ味)

【夜】17:45
・納豆
・野菜ポトフ(白菜･人参・ほうれん草・大根)
・野菜炒め(青梗菜・椎茸・玉ネギ・人参)
・焼き芋
・チョコブレッド(２枚)
・ロールパン(２個)
・チョコパン
・たぬきそば(ハーフ)


【その他】
・コントレックス(1.5ℓ)

☆運動MENU☆
・朝2分ダイエット
・ストレッチ
・腕立て20回
・逆腕立て20回
・背筋30回
・ちょこっと腹筋100回
・腹筋30回
・ツイスト腹筋20回
・足あげ50回
・ながら太ももあげ20回
・腕ぐるぐる30回
・ウォーキング80分
・ホットヨガ90分
・半身浴60分

今日はなんだか体の調子がいいですっっ(^ω^)♡

人気ダイエットランキング

続きを読む »

あれれ??(･ω･)

この日の体重ゎ56.4㎏。

【体脂肪】23.8％

【内臓脂肪】レベル２

【朝】9:00
・青汁入りバナナ黒酢豆乳
・りんご(1/4)
・野菜炒め(青梗菜・人参・玉ネギ・大根)

【昼】13:00
・ダイエットプリン(ココア味)【グローバルダイエット】

【夜】18:30
・しゃぶしゃぶ温野菜
（野菜・豚肉・ごはんなど･･･）

【その他】
・コントレックス(１ℓ)

☆運動MENU☆
・朝2分ダイエット
・骨盤マッサージ
・ストレッチ
・造顔マッサージ
・ウォーキング20分
・自転車10分
・ランニング１５分
・その場ジャンプ300回
・腕立て20回
・腹筋20回
・ツイスト腹筋20回
・背筋30回
・足あげ50回
・ながら太ももあげ50回
・空中お尻浮かし３０秒×２
・空中自転車こぎ50回
・腕ぐるぐる30回

寒いっスヽ(●´I｀●)ノ

人気ダイエットランキング

続きを読む »

危険です（笑）

【朝】

寝坊したためなし。

【昼】13:30
・りんご(2個)
・納豆
・ほうれん草(大量ｗ)
・マカロニサラダ(マカロニ以外のミックスベジタブルばっか食べたｗ)
・ｶﾚｰライス
・ホットケーキ(100ｇ)
・チョコパイ(5個)

【夜】

運動していたら食べるの忘れた。


【その他】
・コントレックス(500ml)

☆運動MENU☆
・朝2分ダイエット
・骨盤マッサージ
・ストレッチ
・腕立て20回×２
・逆腕立て20回×２
・腹筋20回×２
・背筋30回
・足あげ50回
・回し蹴り20回
・ウォーキング10分
・ランニング5分
・その場ジャンプ300回
・その場ジョギング300回
・腕ぐるぐる30回
・その場突き30回
・半身浴50分
・リンパマッサージ

今日の食事日記がとんでもないことに・・・ｗ(･∀･)

人気ダイエットランキング

続きを読む »

スノボ☆

【朝】7:00
・バナナ(1/2本)
・コントレックス(500ml)

【昼】10:30
・食パン(6枚切り2枚)
・みかん(2個)
・野菜炒め
・ししゃも(1匹)
・りんご(1/3個)

【おやつ】
・ホワイトイチゴチョコレート(１粒)

【夜】18:00
・ＤＨＣプロテイン(ココア)

【その他】
・コントレックス(500ml)
・アクエリアス(運動時)

☆運動MENU☆
・ストレッチ
・造顔マッサージ
・スノーボード3時間
・腕立て20回
・逆腕立て20回
・腹筋20回
・ツイスト腹筋20回
・背筋30回
・足あげ20回
・腕ぐるぐる30回
・空中お尻浮かし30秒×２
・自宅ヨガ15分
・半身浴20分

うれしはずかし朝帰り～(｡＞ω＜｡)ぷｗ

人気ダイエットランキング

続きを読む »

痩せ期～(^ω^)

この日の体重ゎ56.0㎏。

【体脂肪】23.8％

【内臓脂肪】レベル２


【朝】6:30
・バナナ黒酢豆乳
・りんご(1/2個)
・野菜スープ(白菜・人参・白滝・長ネギ)
・プレーンベーグル(2個)【JUNOESQ BAGEL】

【昼】12:45
・調整豆乳紅茶(250ml)
・豆乳おからクッキー(4枚)

【夜】16:00
・りんご(1個)
・野菜スープ(朝といっしょ)
・卵雑炊(五穀米・卵・ワカメ・ほうれん草)
・食パン(6枚切り1枚)
・いかさき(80ｇ)

【その他】
・コントレックス(1.5ℓ)

☆運動MENU☆
・朝2分ダイエット
・骨盤マッサージ
・ストレッチ
・造顔マッサージ
・足あげ40回×２
・腕立て20回
・逆腕立て20回
・腹筋20回
・ツイスト腹筋20回
・背筋20回
・腕ぐるぐる30回
・ウォーキング40分
・半身浴

【反省】

体が軽いですよぉー♪♪ヽ(･∀･)ﾉ ﾜﾁｮｰｲ

人気ダイエットランキング

続きを読む »

ホットヨガで☆

【朝】9:00
・バナナ(小1/2本)
・バナナ黒酢青汁入りヨーグルト
・コントレックス(500ml)

【昼】12:30
・大根サラダ
・納豆卵
・おでん(大根・昆布・はんぺん・こんにゃく)
・ワカメの味噌汁

【夜】17:00

・DHCプロテイン(ミルクティー)

【その他】
・コントレックス(１ℓ)
・野菜スープ

☆運動MENU☆
・朝2分ダイエット
・骨盤マッサージ
・ウォーキング30分
・ホットヨガ90分
・腹筋30回×２
・腕立て20回×２
・背筋30回×２
・ツイスト30回
・足あげ20回
・半身浴30分

人気ダイエットランキング

続きを読む »

━━━[○･｀Д´･○]━━━

この日の体重ゎ56.6㎏

【体脂肪】25.8％

【内臓脂肪】レベル２


【朝】9:00

コントレックス(500ml)

【昼】12:30
・バナナ(小２本)
・一日分の野菜ジュース

【夜】17:00
・おでん（大根・ちくわ・蒟蒻・つみれ・昆布）
・白菜のおひたし
・青梗菜と舞茸の炒め
・プレーンベーグル(1/2個)【JUNOESQ BAGEL】
・焼き芋(1本)
・みかん

【その他】
・コントレックス(700ml)

☆運動MENU☆
・朝2分ダイエット
・骨盤マッサージ
・ストレッチ
・リンパマッサージ
・腕立て20回×２
・逆腕立て20回
・腹筋30回×２
・背筋30回
・腕グルグル(前後)30回
・空中お尻浮かし30秒×2
・ウォーキング30分
・造顔マッサージ
・リンパマッサージ

【反省】

今日も寒いですね(´-ω-｀;)
もぉコートが手放せない時期になってきました～。

人気ダイエットランキング

続きを読む »

ダイエットモード復活!!!

この日の体重ゎ55.4㎏。

【体脂肪】23.8％

【内臓脂肪】レベル２


【朝】
・青汁入りバナナ黒酢ヨーグルト
・すりおろしりんご
・甘栗むいちゃいました！(１袋)
・青梗菜と舞茸炒め
・食パン（３枚）

【昼】
・柿１個
・せんべぃ4枚
・ﾀﾏﾈｷﾞの卵とじ
・五穀米
・みかん1個

【夜】
・焼き芋(１本)
・肉じゃが

☆運動MENU☆
・朝２分ダイエット
・骨盤マッサージ
・ストレッチ
・腕立て
・腹筋
・背筋
・ツイスト
・ツイスト腹筋
・ウォーキング３０分
・ランニング１５分
・足あげ２０回×２セット
・空中お尻浮かし３０秒×２セット
・腕ぐるぐる（前後）３０回

徐々にお腹の調子が良くなってきました～v(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪

人気ダイエットランキング

続きを読む »

新たに!!

この日の体重ゎ56.5㎏。

【体脂肪】29.1％

【内臓脂肪】レベル３


【朝】

・コントレックス(500ml)

【昼】

・りんご(1/2個)


【夜】

・ｶﾚｰライス(ミニ)【トップス】

【その他】
・コントレックス(1リットル)


☆運動MENU☆
・朝2分ダイエット
・ストレッチ
・骨盤マッサージ
・自転車　30分
・ウォーキング　30分
・足あげ20回×2セット（左右）
・足ツイスト20回×2セット

大ショックです・・・・。

人気ダイエットランキング

続きを読む »

だー（；￣Д￣）

この日の体重ゎ55.5㎏。

【体脂肪】23.8％

【内臓脂肪】レベル２


【朝】9:30
・お餅（１切れ）
・味噌汁
・シナモンレーズンベーグル(1/2個)　【jUNOESQ BAGEL】
・りんご(１個)


【昼】13:30
・80㌔㌍アイス
・カップヌードル(ｶﾚｰ1/2個)
・ピザ(１切れ)

【夜】20:30
・ゆできのこ（松茸、まいたけ、なめこ、椎茸）
・トマト（３切れ）

【夜食】22:30
・おせんべぃ5枚
・ココアクッキー1枚
・ﾌﾟﾚｰﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ2個【JUNOESQ BAGEL】
・食パン1枚

【その他】
・コントレックス(500ｍｌ)
・烏龍茶(200ｍｌ)

☆運動MENU☆
・朝2分ダイエット
・骨盤マッサージ
・ストレッチ
・腕立て20回
・腹筋20回×２
・背筋30回
・足湯5分


人気ダイエットランキング

今日ゎ、ＴＨＥダラダラな日とゆうのが一番合ってる気がする･･･ｗ

続きを読む »

12月突入～。

この日の体重ゎ55.3㎏。

【体脂肪】23.8％

【内臓脂肪】レベル２

【朝】7:30
・バナナ黒酢豆乳割り
・りんご（1/4個）
・青汁ヨーグルト

【昼】11:30
・ｻﾗﾀﾞ
・ﾏｰﾎﾞｰ春雨
・ｻﾝﾗｰﾀﾝ
・酢豚
・ｷﾑﾁ
・杏仁豆腐

【夜】19:00

DHCプロテイン（イチゴ）

【その他】
・コントレックス（１ℓ）

☆運動MENU☆
・朝2分ダイエット
・ストレッチ
・骨盤マッサージ
・腕立て30回
・腹筋20回
・足あげ
・ながら太もも上げ（左右）50回
・腕ぐるぐる（前後）20回
・グーパー体操100回
・ツイスト
・ウォーキング（買い物）6時間

【反省】

今日はお友達と、池袋へいってきました♡v(｡･ω･｡)

ついにみちゃいましたよ～「恋空」!!!!!
人気ダイエットランキング

続きを読む »