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【朝】7:00
・青汁入りバナナ黒酢豆乳
・バナナ(1/2本)
・焼き芋(1本)

【昼】12:10
・DHCプロテイン(バナナ味)

【夜】17:45
・納豆
・野菜ポトフ(白菜・人参・ほうれん草・大根)
・野菜炒め(青梗菜・椎茸・玉ネギ・人参)
・焼き芋
・チョコブレッド(2枚)
・ロールパン(2個)
・チョコパン
・たぬきそば(ハーフ)


【その他】
・コントレックス(1.5ℓ)

☆運動MENU☆
・朝2分ダイエット
・ストレッチ
・腕立て20回
・逆腕立て20回
・背筋30回
・ちょこっと腹筋100回
・腹筋30回
・ツイスト腹筋20回
・足あげ50回
・ながら太ももあげ20回
・腕ぐるぐる30回
・ウォーキング80分
・ホットヨガ90分
・半身浴60分

今日はなんだか体の調子がいいですっっ(^ω^)♡

人気ダイエットランキング
ウォーキングに、ホットヨガと、半身浴60分で、しっかり汗かいてすっきり~☆(@゜▽゜;A

もぉ~寒さなんて感じません!!
運動ってやっぱりステキです♪♪
ぁとは、この食欲さえなければ痩せるのになぁ~・・・(笑)
誰か、私の手をとめてくださぃ・・・ぷw m(。・_・。)m

私は、家では夏とか冬とかカンケーなく、半袖・短パンですwε=(。・`ω´・。)!!


家族も、「さむいでしょ」ってゆわれるけど、そんなに寒くも無かったり・・・w
だって、薄着してたほうが、ボディライン常にチェックできるじゃないですか~^^
「太ももが太いからみせたくない・・・。」
って考える方、結構多いと思いますが、それは違います。
あえて、人に見せたほうが、「見られてる。」という意識が高まり、
きゅっと筋肉が引き締まると思います。
だから、あえて、ショートパンツやミニスカートをはいてみるのも、
ダイエットのひとつなんじゃないかなぁっておもいます(^ω^)

今月号の「フィッテ」のほしのあきさんもそぉいってましたよ~w

毎日食べてる、大好きな「おかめ納豆」です(*^(エ)^*)♪♪
1034.jpg


「なにの食べ物が好き??」

・・・と、いわれたら、まよわず・・・大豆!!野菜!!デスw
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コメント

わぁ~こんな納豆あるんですね!
初めて見ました。体によさそう☆
好きな食べ物が大豆、野菜なんて素敵ですね(^^♪
体が喜びますね!!
昔からそうなのですか?それともダイエットのおかげですか!??
ちなみに私は昔ダイエットをしたときから、
気づくと薄味になってましたよ☆

はじめまして

はじめまして。
人気ブログランキングからきました~。
夫のダイエットブログを書いているのですが、
こちらにきてあまりの運動量にびっくりです!

自分が大学生の頃を思い出し、こんなに頑張ったことないと少々反省・・。


にゃんこちゃん、こんばんは^^
すごいー。すごい運動量だー!!笑
ほんと、にゃんこちゃんは運動大好きなんだね♪
でも、それってすごく大事だわ!!
好きなら無理しなくてもいいもん♪最高だね。^^

なんだかおかめちゃんの顔に密やかに癒されました。笑
応援ぽちっと。

お返事嬉しいです\(^O^)/\(^O^)/

運動すごいですね\(◎o◎)/コントレックス効き目どうですか?わたしコントレックス苦手で(P⊿`)慣れですかね?⊂(^ω^ )⊃

わたしはちょっと食べ過ぎると投げやりになっていっぱい食べちゃいます…
ストレスが敵です↓痩せてもめちゃくちゃ食べてリバウンドしちゃうんですよね(P⊿`)

koayaさんへ

ダイエットを始めてから薄味思考になりましたよ♪♪
前は、肉とか揚げ物とか大好きだったんですけど、
食事を意識するようになってから、
お菓子が砂糖みたいに甘く感じたり、
味覚がかわったみたいですw

ぺいぺい子さんへ

ブログランキングから訪問ありがとうございます☆
いやいや~^^;
私は運動しかとりえのないってかんじです~w
もっと食事を気をつけられればいいんですけどね。

ぺいぺい子さんのブログにも遊びにいかせていただきますねっ♪♪

コラちゃんさんへ

THE、運動ばかです(^ω^)(笑)
こんなに運動しても体重減らないとかどんだけ~w
でも【体脂肪】はあまり変わらないので、
筋肉ってことでいいんでしょうか??(笑)

応援ポチかんしゃでーすっ♪♪

みなさんへ

コメントありがとうございます!!
いっぱいカキカキしちゃってってくださいねー♡

わたしもですよ!!
ストレスとか生理前とかかなり食べまくります!!w
でも、それがあってそれを認めてるからこそ、
またダイエット頑張ろうって思えると思うんですよ~^^
だから、食べても、「食べちゃったー」じゃなくて、
「おいしかった♪またがんばろう」って気持ちを切り替えるといいとおもいます♪♪

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