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☆11日目☆

【体重】55.3㎏

【体脂肪】24.2%

【内臓脂肪】レベル2

--------------------------------------------------------

【朝】
・素食源青汁入り豆乳
・納豆
・卵
・スイカ(2切れ)
・白米(2口)



【昼】
・サラダ
・おにぎり(小)
・いんげん
・ベビーチーズ
・キムチ
5.jpg



【夜】
・ロコモコ丼
・ミルクティー
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1.jpg


【その他】アイスクリンシャーベット


☆運動MENU☆
・ストレッチ
・ウォーキング60分
・造顔マッサージ
・足あげ50回
・筋トレ

【反省】

なんだか体が重い・・・(´・ω・`)ショボーン
生理中の特性の症状でしょうか(泣)
せっかくホットヨガにいったのに、全然汗もかかず、楽しめないまま終わってしまいましたぁ(´-ω-`;)
まぁ、しかたないですねぇ~。。。


夜に食べたアイスが効いたのか、体脂肪が1%増えちゃった!!
しばらくアイスはおいとましてたから、余計にショックを受けました(*´ェ`*)
またアイス生活ともおさらばだなぁ~。
最近雨でなかなか歩くことができてません!!
運動したいよ~!!

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