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バイト☆

【朝】8:45
・バナナ黒酢
・りんご(1/4個)
・納豆(1/2個)
・生卵(1/3個)
・五穀米(1/4杯)
・ほうれん草のおひたし(10g)
・きんぴらごぼう(20g)
・梅干(1粒)
・さつまいも煮(4切れ)
・手作りミニカップケーキ蒸しパン(1個)
・柿の種(1/2袋)
・青汁入りヨーグルト

【昼】12:00
・胡麻団子入りぉしるこ
・白菜とワカメの豆腐サラダ

【夜】16:50
DHCプロテイン

【その他】
・コントレックス(1.5ℓ)

☆運動MENU☆
・朝2分ダイエット
・骨盤マッサージ
・ストレッチ
・腕立て30回
・背筋50回
・足あげ20回
・ながら太ももあげ20回
・空中お尻浮かし30秒
・ツイスト20回
・腕ぐるぐる30回
・ウォーキング20分
・半身浴40分
人気ダイエットランキング 昨日は、友達の家にお邪魔したので、調子にのってお菓子食べ過ぎました。
反省~(´-ω-`;)ゞ
体に悪いものは食べないようにしようと思っているので、
お腹が空いたら米を食べる習慣をつけたいと思います!!!!!

今日も朝からがっつり。
でも、内容はヘルシーを意識して、それぞれの料理を1~3口程度に抑えてみました。
我慢をしなくても、好きなものを少しづついろんなものを食べれば、
ストレスをかんじないんじゃないかなぁとおもったんです。
蒸しパンや柿の種もたべちゃいましたがっ・・・ワラ

そして、今日はひさびさのバイトの日なので、昼と夜は時間が無いプロテインですませました。
手軽にお腹一杯になれるのがお気に入りです♪♪
買いだめしといてよかったぁー(♡ω♡)
今日から3日間、こんな状態が続くのかな??
声だし頑張って痩せますように~っ!!
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コメント

にゃんこさんこんばんは^^
やっぱり・・・おなかへったらコメを食え!!ですよね。笑
私も今日はおやつを食べすぎて反省していたところです。とほほ
でも、毎日沢山運動してえらいなー♪
応援ぽちっていきますねー^^

にゃんこさん、こんばんは。
朝がっつり食べる分には燃えてしまうから
大丈夫じゃないですか?
バイトがんばってくださいね。
応援ポチ♪

いつも、沢山の品数揃えていらっしゃるなあと
感心しています
色々食べると栄養もとれるし
脳も満足して、ストレスたまらないし
理想的ですね

品目多く、少しずつ!!いい朝食ですね☆
バイト大変そうですね(>_<)
頑張ってください☆

コラちゃんさんへ

そうですよね~(。´_`)
米は大事ですよね♪♪低㌍だし、お腹いっぱいになるし!!
お菓子は食べないようにしたいけど食べてしまう~(泣)
運動もっと増やさなくちゃ~w
ポチポチ感謝です~o(●´ω`●)o

ひーちゃんさんへ

こんにちわぁ~(●≧艸≦)゛
朝がっつり大丈夫ですかね???
なんだか毎日がっつりたべちゃいそうで怖いですw
でも夜に食べるよりはましだからそうしてみます♪
ぽち感謝です!

まこさんへ

少しずついろんなものを食べると、
栄養素がたくさんとれる気になります(笑)
でも我慢は無いのでストレスフリーでいい方法みつけました♪♪
コメントいつもありがとうございまーす♪♪

koayaさんへ

こんにちわ!!
バイト5連勤はさすがに応えましたー^^;
これからバイトはないので、
しっかり休養をとりたいと思います☆

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