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【朝】
・コントレックス(500ml)

【昼】
・バナナ(1/2本)
・みかん
・オレンジ(2切れ)
・アロエヨーグルト
・クリームデニッシュ(3切れ)
・黒こっぺ(1切れ)
・苺チョコベーグル【JUNOESQ BAGEL】

【夜】
・手巻き寿司
・サラダ
・カレーライス
・かぼちゃ煮
・りんご(1切れ)
・すっぱむーちょ
・ローストチキン
・プリンアラモード

【その他】
・コントレックス(1ℓ)

☆運動MENU☆
・朝2分ダイエット
・骨盤マッサージ
・ストレッチ
・腕立て30回
・腹筋30回
・背筋30回
・半身浴35分
・造顔マッサージ
・腕ぐるぐる
・空中お尻浮かし
・足あげ20回

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コメント

こんばんは^^
最近食べ過ぎてしまいません??
私、毎日のように食べすぎちゃって・・
そろそろ年末ですねぇ~って今もう年末か・・
どどーんと増えないようにお互い気をつけましょう!!

にゃんこさん、こんばんは。
クリスマス時期は誘惑が多くて困ります。
にゃんこさんは毎日しっかり運動していて
すごいです。見習わなくちゃ。
外出する日は何もできてないんです。
食べた分をお肉にしてしまわないように
がんばりましょう!応援ポチ♪

にゃんこちゃんこんばんは^^
すっぱむーちょって久しぶりに聞いたよー!!笑
毎日運動頑張ってるね。^^
私はおなかがたるーんってしてるから、
腹筋だけ毎日やらなくちゃかなーってちょっと
悩んでるよー。


パーティーですもんね!
予想外に運動できましたね!すごい!
私も生理前に1キロくらい増えます!でも脂肪じゃないですしね!

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