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5日目

測定なし。。。

【朝】9:30
・フルーツミックス100%ジュース

【昼】13:00
・豆乳おからクッキー(3枚)

【夜】16:00
・野菜ポトフ《キャベツ・ニンジン・長ネギ・豆腐・豚肉》
・タラコスパゲッティ
・片栗粉のおやつ
・五穀米(1杯)
・豆乳おからクッキー(7枚)
・りんご(1/4個)
・流しパン(2/3個)


☆運動MENU☆
・骨盤マッサージ
・足あげ100回
・ながら太ももあげ50回(左右)
・ツイスト20回
・その場ジャンプ100回
・逆腕立て20回
・ストレッチ
・リンパマッサージ
・ウォーキング70分
・ランニング30分
・造顔マッサージ

人気ダイエットランキング ←1日1回応援おねがいしまっす☆(*・ω・) ・苺のチョコパイ(170kcal)
・レーズンパイ(70kcal)
・チャーハン(1杯)
・食パン(2枚)
・味このみ(1袋)






昨日の夜の10時半・・・・。






帰宅後にこれだけ食べてしまいました(; ̄Д ̄)ガーン







でも、昨日はゲルマニウムもいったし、学校のバス使わないで歩きまくったし、
過食とかではなく、単に普通におなかが空いてたんだと思いますw

「おなか一杯ダー」って、おもって食べるの止めれたしね(^ω^)






でも、朝はなーんだかやっぱりパッって気持ちよく目覚めれず、7時半起床。

食べ過ぎた次の日は必ず寝坊します。





ってことは、いつもはおなかが空いて目覚めてるのかな・・・??w(´・ω・)







朝起きたときに、おなかがペタンコじゃないとなんだかあせります^^;










お昼ゎ、図書館でひたすらレポートをやっていたら食べるの忘れ、
クッキーをつまむ程度。

3時半に家に着いて、おなかが空いたので、おやつ&夕食が一緒になってしまいました。

そんなわけで、いつもより量が多目の夕食メニューとなりました。



その後、6時~整体だったので、30分ほど走って向かい、

帰りはゆっくり歩いて帰ってきました。


夕飯、少しは消費できたかな??(●≧艸≦)゛






ところで・・・・(´I`)










みなさんは、サプリメントって摂っていらっしゃいますか??








私ゎ、イマージュの通販をよく購入するのですが、今回こうゆう冊子がついてきたんです。

1188.jpg


中を見ると、ダイエットやバストアップのサプリメントの数だらけ。

アメリカのものや、日本特有の漢方の名のサプリメントだってあります。

いままで、サプリメントで痩せるとゆう考えには危険な予感がして、手を出したことが無かったんですが、実際どうなんでしょうか・・・・??

どなたかアドバイスお願いします(○´・д・)ノ


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コメント

確かに(?_?)私もサプリメントとるくらいなら食べもので栄養を補えという考え方だからゎかりません…( ・∀・)つなぞだっΣ

今日は私も大学のテストでした(-"-;)

毎日運動すごいです(^^)ノシ見習いたい

春服かわいすぎですね☆雑誌みてました

頑張って綺麗になりましょうね☆あしたも又きまーすッッ

はじめまして☆

こんばんは!!
いつも拝見させてもらってます!
私もダイエットにはげむ19歳です♪なので、ブログみていつも勉強になってます♪
サプリメントもやってみましたが、あんまり効果でませんでした↓↓個人差があるみたいです~・・。

しかも、普通に食べ始めたらもどっちゃいました><
一時は痩せるかもしれませんが、続けてないとキープするのが難しいかもしれませんっ

こんばんはーーー♪
私はサプリメントを摂りつつ、食事でも栄養を摂るようにしてますよ♪
サプリメントはビタミンCやメリロートやファースリーンや
ダイエットにいいとされるサプリメントを飲んでます♪
サプリメントだけでは痩せないので上手に活用するのも手ですよね!!
そして私も整体通います!!♪♪

サプリ

にゃんこさん、こんばんは。
サプリって補助食品なので、本来の意味を考えると
痩せるっておかしいんです。
海外のダイエット食品には危険なものも実際あるので
気をつけてください。
という私もサプリは摂っています。
ダイエットするとどうしても足りなくなる栄養を補うためです。

にゃんこさんのブログをリンクさせていただきました。
事後承諾ですが、よろしいでしょうか?

こんにちわ★
あたしはバイトして夜帰ったら
足がむくんでるんで寝る前に
DHCのメリロートを飲んで
ストレッチと筋トレをしてます!
飲み始めて1週間くらいやけど
筋トレの甲斐もあってちょっと
すっきりした気がします(^ω^)

サプリ。。。気になりますよね。
私は知人に勧められて、「アスタキサンチン」を飲んでいます。
あと、ファンケルの「グットチョイス」っていう、いろんなサプリがまとめて入ってるやつ。
アスタキサンチンのことはよく分かっていないのですが(笑)、
飲みだしてから、お肌の調子がよくなった気がします☆
何かいいサプリ見つけたら教えてください(^^)v

えりニャスさんへ

大学のテスト、おつかれさまです^^
どこもいまはテストの時期なんですね~☆
そうですよねっ!!
根本的に考えたら、サプリメントだけで痩せるのはおかしいかも・・・・。
運動すると、足が痩せるからやっちゃいますw

ゆーゆさんへ

はじめましてこんにちわ!!
いつもブログをみてくださってありがとうございます♪♪
同じ19歳なんですかぁ~(^ω^)
よかったら、仲良くしてくださいね♪w

サプリメントは、個人差があるんですか~><
合う人と、合わない人がいるってことは、
ある意味賭けですねw
やっぱりやめとこうかな・・・w

みっちゃんさんへ

こーんにーちわぁー♪♪(^▽^)ノシ
なるほど!!!
食事とサプリメントで栄養補給!!
足りない栄養素は、サプリメントで摂取するのも手ですね♪♪
やっぱり、サプリメントだけで痩せるのはやめとこう☆
わたしも、みっちゃんさんみたぃな使い方したぃとおもいます。
整体、ぜひ通ってください!!!!!!w
体の反動があるので、週1ペースがいいですよ。

ひーちゃんさんへ

こんにちわ(^ω^)☆
そうですよねそうですよね。
サプリメントだけで痩せるのはおかしぃ~><!!
補助食品として、考えるべきですよね!!
ひーちゃんさんは、どんなものを摂っていらっしゃるんですか??
ぜひ、おしえてくださーい♪♪

リンクもちろん大歓迎です!!
ありがとうございます☆

なおぴさんへ

はじめまして!!(>▽<)
コメントありがとうございます!!
たち仕事してると、足がどうしてもむくんじゃいますよね~^^;
お風呂上りにマッサージするのとしないのでは、
確実に翌日のむくみ加減が違いますよね!!
DHCのメリロート効くんだぁー☆
1週間で効果が出るなら、
わたしも飲んでみようかなぁ・・・??

koayaさんへ

こんにちわ~(^-^)☆
koayaさんも、サプリメント摂っているんですね~☆
やっぱり、ダイエットにはサプリメントは欠かせないんですかね??
今まで知らなかった私はかなり損してました・・・泣
koayaさんが飲んでいるサプリメントは、
肌の調子を整えるサプリメントなのですか??

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