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21日目


【朝】
・野菜&果物ジュース

【昼】
・食前グレープフルーツ(1/3個)
・DHCプロテイン

【夜①】18:30
・みかん(1個)
・はっさく(1/2個)
・納豆卵サラダ
・春雨スープチゲ(ワカメ入り)
・大学芋(3本)
・食パン(1枚)

【夜②】20:30
・ハンバーグ(1個)
・大根サラダ
・堅あげポテト(4枚)
・板チョコレート(半分)
・フルーツグラノーラ(30g)
・豆乳おからクッキー(6枚)

☆運動MENU☆
・骨盤マッサージ
・造顔マッサージ(夜)
・ちょこっと腹筋20回
・腕立て20回
・背筋20回
・ウエストひねり20回
・足あげ50回
・横足あげ30回
・その場ジャンプ200回
・太もも上げ50回
・ながら足あげ20回
・空中お尻浮かし30秒×2
・ストレッチ
・自宅ヨガ
・ウォーキング40分
・ランニング10分
・半身浴45分
・イベントのバイト(8時間立ちっぱ&荷物運び)

人気ダイエットランキング←1日1回応援おねがいしまっす☆(*・ω・)
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コメント

バイトお疲れ様w(^ω^)
あたしも仕事しなきゃー(・ω・;)(;・ω・)
一昨日板チョコ1枚食べてしまいました↓↓
バレンタインの誘惑に負けてしまってます(´;ω;`)ワラ

骨盤ダイエットはいいかもしれませんよ!!(パω゜)
なんかキュ~ッて骨盤をしめてる感じがします♪
あたしすごいO脚なので治るのは時間かかると思うんですけど
地道にコツコツ頑張ります(*癶_癶)b"
やっぱり積み重ねが1番ですねw(。・ω・。)

みっちゃんさんへ

お疲れ様です☆(○ゝз・)b
板チョコ・・・。
もしかしてバレンタインですかっ?(*^-゚)v
この季節は、チョコレートの誘惑が多くて困りますよね^^;

下半身太りの元は、骨盤からっていいますしね(泣)
もっと、姿勢と歩き方、普段の自分から見直してみようかな。
1分骨盤ダイエットってのが気になります!!

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