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【体脂肪】24.6%

【内臓脂肪】レベル2

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【朝】バナナ黒酢,りんご(1個),納豆,キムチ,卵(1/2個)


【昼】DHCプロテイン(ココア)


【夜】豆腐ハンバーグ&発芽玄米御膳


【その他】アイスカフェオレ、タピオカブルーベリーティー


☆運動MENU☆

・ストレッチ
・ラジオ体操
・筋トレ(腹筋×20回、腕立て×20回、背筋40回)
・ホットヨガ(90分)
・ウォーキング(90分)

【反省】
食事管理も、運動してるのに、体重、徐々に増えてきてる・・・。やっぱり、生理前は増えるなぁ~(; ̄Д ̄)早く終わらないかな~・・・。
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