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☆96日目☆


この日の体重は53.0kg
 
【体脂肪】21.6%

【内臓脂肪】レベル1

--------------------------------------------------------

【朝】
・バナナ黒酢
・豆乳ココア
・りんご(1/4個)
・素食源入りヨーグルト
・ブランフレーク(30g)

【昼】
・サラダ
・月見そば

【夜】
・納豆
・卵
・ひじき
・かぼちゃ煮
・白米(1/2杯)
・みかん(小1/2個)

☆運動MENU☆
・朝2分ダイエット
・骨盤マッサージ
・ストレッチ
・造顔マッサージ
・空中自転車こぎ50回×2セット
・スクワット20回
・腹筋30回
・腕立て30回×2セット
・背筋50回
・自宅ヨガ
・ウォーキング30分
・ランニング15分
・足あげ20回
・ツイスト20回
・テニス40分
・バトミントン40分

【反省】

やったぁ~!!!!!ヾ(*・ω・)ノ゜

目標達成♡v(。・ω・。) 生理が終わったから、ガクンって体重が落ちたのかも♪♪

・・・・でも、昨日、ケーキ食べたのになんで減ってるのかな??(笑)(´・ω・)


体も軽くなって、メキメキ運動できちゃいそうな気分です♪♪
これから、運動強化で食事量はそのまま維持しながらやっていきたいと思います!!


今日は、大学の授業でバトミントンをやりました♡(^ω^)久々の運動はすごく楽しかったです♪♪
やっぱり、みんなでやるスポーツって楽しいな~☆

放課後は、テニスサークルに久々に顔をだしました。
水曜日はテニスサークル活動日なのですが、なぜか友達と2人のみ(笑)
それでも、楽しくラリーしました~♪♪

なんか体をすごく動かしたい気分ですっっ♪♪ヽ($≧∪≦*◆)ノ
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コメント

凄い!凄すぎ~~~っ!!!

ハードなメニューですねぇ~v-405タオレソゥダァ!


見習いたいけど、仕事に家事に・・・で・・・と
言う逃げな理由で出来ませんv-388

プールで歩くのが関の山デツ。。。

バドミントン!私も好き~体育館でやるのが好き!
スマッシュは、もちろん!!

顔めがけてですv-413オニアクマー!

こんばんは!

やっぱり甘いもの食べたから太るってワケじゃないんだぁ~。
食べたらその分動けばいいんですよねっ♪
最近わたしはヨーグルトにハマってしまっていてヒドイ時なんか3食後に食べてます。
コレってヤバイですかねぇ?
でもとめられなぁ~い(><)!!
体重減ったのがうらやましいです!

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