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この日の体重は53.6kg
 
【体脂肪】22.2%

【内臓脂肪】レベル1

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【朝】
・バナナ黒酢
・りんご(3/4個)
・フルーツグラノーラ(143kcal)
・シリアルビスケット(97kcal)
・青汁入りヨーグルト

【昼】

豆腐懐石料理


【夜】
・ワカメのみそ汁
・ツナチャーハン(1/2)
・食パン
・イカの煮物
・梨
・フルーツグラノーラ
・シュークリーム(1/2)


☆運動MENU☆
・朝2分ダイエット
・骨盤マッサージ
・腕立30回
・背筋40回
・腹筋30回
・ストレッチ
・ウォーキング20分


【反省】

本日体調不良です。。。

季節の変わり目の風邪ってやつでしょうか・・・(┬┬_┬┬)

ううぅぅ~。

運動できずで今日は寝ます


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