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この日の体重は53.2kg
 
【体脂肪】21.0%

【内臓脂肪】レベル1

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【朝】
・バナナ黒酢
・みかん(小3個)
・シリアルビスケット(97kcal)
・青汁入りヨーグルト
・シュークリーム(1/2個)

【昼】
・ブロッコリー
・朝のフルーツこれ一本

【夜】
・シーフードサラダ(150kcal)
・ズワイガニのクリームドリア(570kcal)
・イカ
・サンマの塩焼き(1/2匹)
・フランスパン
・温泉饅頭

☆運動MENU☆
・朝2分ダイエット
・骨盤マッサージ
・足あげ20回×2セット
・空中自転車こぎ50回
・待ってポーズ30秒×2セット
・ストレッチ
・腕立て
・腹筋
・背筋
・造顔マッサージ
・ウォーキング

【反省】

お腹が空いて、朝の4時半に目が覚めました・・・(笑)(ノ´д`ノ。・。\´д`\)
お腹の音で起きるとか、自分どんだけ~w

朝ごはんの準備して、今日は早めの5時に朝ごはんいただきました☆ヽ(●´I`●)ノ
そしてなぜか、食後のシュークリーム(笑)
もう定番化しそうです・・・w
早く誰か家族のみんな、大量のもらいもののシュークリーム食べてくれないかな~。

昨日のホットヨガで、体がなんだかすっきりしました♪♪
やっぱり、ホットヨガはいいですね~☆(^ω^)ノシ
気づけば、ヨガ暦7ヶ月。
確実に、体内環境が変化しました。
便秘解消に、体脂肪10%減、体重10kg減。
ホント、ヨガさまさまです⊂(♡⌂♡)⊃

体重微妙に増えたけど、【体脂肪】が減ったので気にしてません♡

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