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この日の体重は53.7kg
 
【体脂肪】22.7%

【内臓脂肪】レベル1

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【朝】
・バナナ黒酢ヨーグルト(200g)

【昼】
・豆腐サラダ
・納豆卵

【夜】
・紀州梅とささみのスープパスタ
・おでん(はんぺん・大根)
・ドライマンゴー(1切れ)


☆運動MENU☆
・朝2分ダイエット
・ながら太ももシェイプ20回
・足あげ20回
・ストレッチ
・造顔マッサージ
・スクワット20回
・腕立て40回
・腹筋50回
・背筋50回
・ウォーキング

【反省】

やっぱり昨日の夕食の食べすぎがぁぁ~ヽ(´Д`;≡;´Д`)ノ
きっちり、体重計に現れてます・・・。
久々に食べたドリアは美味しかったけど、
やっぱ体には良くない食べ物なのかも・・・。
そして、食欲わかないで起きて、朝ごはんもモリモリ食べれずヨーグルトのみ~((泣))
【夜】は軽くしないとダメッスね。

風邪本格的にひいちゃって、いま、声が出ない状態です。
喉が果てしなく痛いので、ペンとメモ帳は必須です。。。(障害者ですねw)

だから硬い食べ物や、パンや肉や野菜など噛んで食べるものは食べれない気がします・・・。
雑炊やおかゆ、フルーツなどしばらくは続きそうです・・・。
やーだー(´;ω;)
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コメント

こんばんは!

わたしお昼しっかり食べても消化がいいのか夜はきちんとお腹が空くし、夜しっかり食べても朝はちゃ~んと食べれちゃうんです。
風邪とかひいても食欲は全くなくならないし、ちょっぴりにゃんこさんがいうらやましいです(><。)

最近・・・

体重は落ち始めてるけど、体脂肪が落ちなくて・・・
やっぱり運動しないとダメですねぇ~v-388

にんこチャン見習って頑張らなくちゃ~v-355

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