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この日の体重は54.5kg
 
【体脂肪】22.5%

【内臓脂肪】レベル2

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【朝】
・バナナ黒酢
・りんご(1/2)
・蒼汁入りヨーグルト
1083.jpg



【昼】

DHCプロテイン(イチゴ)

1091.jpg


【夜】
・たこ焼き(2個)
・アサリのスープスパゲッティ
・サンダーアンダーギー


☆運動MENU☆
・朝2分ダイエット
・ストレッチ
・ツイスト腹筋20回
・腹筋50回
・背筋50回
・腕立て30回
・足あげ20回×2
・ツイスト
・ながら太ももあげ30回×2
・空中自転車こぎ50回
・お尻浮かし30秒
・ウォーキング50分


【反省】

再ダイエット生活スタート1日目にして、-0.6㎏とか・・・。
昨日から飲み始めたDHCプロテイン効果もあると思うけど、
いままでどんだけ自分が食べ過ぎていたのかわかりました(´-ω-`;)チーン

やっぱり、もう少し食べたいぐらいで抑えて、運動もながらでだましだまし行うのが一番ですね~。
お菓子も、体には本当に必要がない食べ物らしいので、体に悪い毒は食べないようにします!!!(。-ω´-)

体が食べて喜ぶもの。

野菜・たんぱく質・ビタミン・ミネラル・鉄分・アミノ酸・・・。

頑張って摂るぞっっ!!ヽ(●´I`●)ノ


でも、【夜】は外食の予定がぁ~(泣)
不安です(p>□<q*)

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