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この日の体重は54.7㎏

【体脂肪】23.7%

【内臓脂肪】レベル2

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【朝】
・バナナ(1本)
・コントレックス(500ml)

【昼】

体に優しい和風御膳 【ハーフダイム】

1117.jpg



【夜】
・青汁豆乳ヨーグルトドリンク
・ほうれん草
・納豆
・ハニーナッツベーグル【JUNOESQ BAGEL】

1123.jpg


【その他】
・コントレックス(1ℓ)

☆運動MENU☆
・朝2分ダイエット
・骨盤マッサージ
・腕立て
・足あげ
・腹筋
・ツイスト腹筋
・ウォーキング20分
・ジョギング20分
・半身浴20分


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