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反省~

この日の体重は54.9㎏

【体脂肪】24.0%

【内臓脂肪】レベル2

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【朝】

なし

【昼】
・バナナ(1本)
・青汁豆乳ドリンク
・野菜炒め
・サラダ
・グラノーラ(6枚)

【間食】
・やきおにぎり(小2個)
・かけうどん(具とスープ)

【夜】

小エビとナッツのトマトクリームスパゲッティ

☆運動MENU☆
・ウォーキング60分
・腕立て
・腹筋
・背筋
・スクワット
・足あげ
・骨盤マッサージ
・リンパマッサージ
・ストレッチ

【反省】

昨日の夜の、チョコパイ2個・エンゼルパイ2個・バウムクーヘン・食パン2枚のせいで朝ごはんたべれず~(*´ο`*)=3
いけませんね過食は・・・。
もぉ、【夜】は早く寝ることにします。
おきてると無性に食べたくなっちゃうから・・・。
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