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久々の…☆

この日の体重ゎ55.6㎏。

【体脂肪】23.2%

【内臓脂肪】レベル2



【朝】
・バナナ(1本)
・水

【昼】
・食前キャベツ(1/6個)
・納豆
・白菜のおひたし
・肉じゃが(ニンジン・タマネギ・ジャガィモ)
・五穀米

【夜】

外食予定


【その他】
・コントレックス(1.5ℓ)
・クレームブリュレラテ【スターバックス】
1142.jpg



☆運動MENU☆
・朝2分ダイエット
・骨盤マッサージ
・ストレッチ
・腕立て20回
・腹筋20回
・ツイスト腹筋20回
・足あげ20回
・ツイスト20回
・背筋30回
・リンパマッサージ
・うでぐるぐる30回(前後)
・ながら太ももあげ50回(左右)
・ウォーキング30分
・ホットヨガ90分

【反省】


相変わらず、今日も冷えますね~。
外ゎすっかり冬ですね
みなさんゎ寒さ対策、どんなことしてますか??(*ノ∨`

人気ダイエットランキング 私ゎ小さい頃から運動が大好きでした!!
その影響からか、『寒いなぁ~…』って思ったら、『走りたいなぁ~…』って思っちゃうんです(笑)(・∀・)

友達のぃる前で言ったら、『絶対、変だよ!!』って・・・(笑)

だって走ったらポカポカあったかくなるじゃなぃですか~(*´∀`*)
…って私だけかな??w


コメントをくださるので、とってもブログを更新するうえでとっても励みになってぃます!!!!
みなさんぁりがとうございます!!!!
『FYITE』を見て、ブログを知ってくださった方も多く、私のながらダイエット法をもっと多くの方に伝えていきたいと思っています。これからも、どぉか応援よろしくお願いします(≧ω≦)


さてさて…。
にゃんこゎ、お風呂ぁがりに欠かさずストレッチとリンパマッサージを行っています。
その時に使用するのがこのボディクリーム。

1144.jpg




グレープフルーツの香りがとってもお気に入りで、塗るとスーッとしてポカポカになります♪♪
グレープフルーツって、嗅ぐだけで痩せた気になるのはなんでだろぅ(笑)

マッサージをする上でのポイントゎ、必ず足裏から始め、太ももの付け根までしっかりマッサージすること。
そして、きちんと指と指の付け根・足首、ひざの間接をほぐしてぁげることです。
老廃物や毒素ゎ、流れる力が弱まっていると、間接で止まってしまうことが多いです。
そこをしっかりと流してぁげることによって、セルライト予防やむくみ解消につながります。
ようゎ、最終的に骨盤に戻すような感覚でやるとバッチリです♪(☆'∀`))ノ
ぜひやってみてくださぃ!


昨日の反省ゎ~…。


夜ご飯にベーグル半分食べちゃったことかな??(・ω.)(笑)
パン大好きなんだもの~
それ以外はよくできたと思います!!


明日も頑張っていきましょー(* ̄o ̄)ノぉー
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コメント

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こんばんは!!
私は今日ベーグルを4個も食べてしまいました
il||li _| ̄|○ il||li
ベーグル美味しいですよねぇ~!!(*´ェ`*)ポッ
今日は食べ過ぎたので明日は切り替えないと・・。
にゃんこさんはすごく運動してますね!
私、球技は好きなんですけどランニングはあまり・・・
運動は好きなんですけどね(ノ∀`*))))
私も積極的に運動したいと思います♪
やっぱりダイエットは食事と運動が大事ですよね!

いつも、にゃんこさんのブログ読んで励みにしています!!!
昨日は、飲みすぎて600グラム太っちゃった。。。
せっかくいいかんじで痩せてたのに。。。
今日は、食事の量減らして運動して戻します!!!
私もパン大好きです!!!
にゃんこさんのマネしてDHCの置き換えのやつ買いました!!!
今回は、1か月に1キロでゆっくり痩せたいなー!!!
その代り確実に痩せていきたいです。。

みっちゃんさんへ

こんにちわ!!
ベーグル4個ですか!!w(^ω^)
でも、ベーグルは美味しいから仕方ないですよ(笑)
みっちゃんさんのすきな ベーグルはどこのですか??
運動は、リバウンドや代謝をあげるためにも必須ですよね。
寒くて、走る気もなかなかおきないけど、
がんばりましょう!!
小学校のときは、おはようマラソンとか平気だったのにな~・・・w

toonさんへ

いつもブログ読んで下ってありがとうございます♪♪
私も、tonnさんのコメントをみて元気もらってますよ~(^ω^)
これからも応援よろしくお願いします♡
600g増えちゃったんですか~><
やっぱり、飲みに行くと、あんまり食べなくても、
太るんですかね??
ダイエット中はお酒はビールにするほうがいいって聞いたことありますし・・・。
食事量と運動量の調整がんばです!!o(●´ω`●)o
DHCプロテイン買われたんですね~♪♪
あれは、わたしホントおすすめです!!
一番置き換えのなかで効果・価格・腹持ちがサイコーでした!
少しづつ、確実に痩せていけるようにがんばりましょう!!

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